bialko

przydało by sie jeszcze info jak z aktywnosciami wyglada u Ciebie w ciagu tygodnia, na pewno białka masz sporo za duzo, wychodzi ponad 4g/kg, bialko daj na poziomie ok.120-130g dziennie

ustali bym sobie takie wartosci wyjsciowe i pozniej w razie potrzeby odpowiednio korygował, bialko 2g/kg wegle 5g/kg tłuszcze 1-1,5g na kg

jeżeli pasuje Ci ilość cukru, to pij. Ja bym wolał wypić szejka białko + węgle albo gainer

Sorry, ucięło mi podliczenie, także daję żebyście się nie musieli męczyć i liczyć tego ;p Ogółem: 2975kcal, białko 199g, tłuszcze 76, ww 379

No dobrze, ale muszę mieć czas żeby dojść z siłowni do domu, to może być zaraz po treningu banan i białko, a tak około 1h posiłek?

Mam również problem z kolanami po parogodzinnych treningach. Mam nadwagę ok 20 kilo, zebrałem się do treningów po paroletniej przerwie ogólnej oraz po roku nic nie robienia, leżałem na łóżku. Kolana bolą mnie od nagłego wysiłku, jak je rozruszam, to jest ok, ale na drugi dzień to bolą, przy prostowaniu, wstawaniu z łóżka, itd. Chciałbym zapytać, [...]

Witaj Lucek. Biję się w pierś i mówię: mea culpa! Rzeczywiście nie byłem do końca precyzyjny...ale kilka to już nawet dwa. Dzięki za krótki wykład na temat BV (przypomniały mi się stare czasy na uczelni). Fakt czasami jestem złośliwy...na usprawiedliwienie dodam, że także w stosunku do siebie (moje alter ego walczy o równouprawnienie). Co do [...]

Ogolnie pozadny posilek spowalnia wchlanianie alk. Ja akurat slyszalam,ze lepiej bialko niz tluszcz. Art.na sfd jest "Jak zminimalizoac skutki alkoholu"

Dobra uwaga=) Nie znam sie na chemii,ale czy alk scinajac bialko,sam staje sie "bezuzyteczny"? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-06 23:20:41

to ja tak zapytam znienacka, a waszym zdaniem w jakiej postaci spożywacie białko? pzdr/

@Hihihehe, mniej więcej. Co ważne im mniej alko w żołądku przereaguje z kwasem tym mniejszy kac. Kaca wywołuje produkt reakcji kwasu i alko, czyli jakiś estr. Nazwy nie podam, bo chemię lubiłem, ale nie aż tak. Wniosek: Jak idziemy chlać na poważnie to jemy duży posiłek bogaty w białko i mający dobrą podkładkę w postaci tłuszczu.

Białko świetne w smaku, jednak nie jest dobre na redukcję... I te enzymy trawienne dodane do produktu to niestety zły pomysł

Terapia Orthokine została opracowana przez niemieckiego ortopedę profesora Petera Wehlinga. Stosować zaczęto ją od 1988 roku. Działanie oraz skuteczność tej metody jest ściśle powiązana z tym, jaki ból nam doskwiera i z jak starym urazem mamy do czynienia. Terapia ta jest terapią autologiczną, która polega na podaniu białek przeciwzapalnych, [...]

możesz oczywiście mam nadzieję że wiesz do czego służy białko

Nie obraź się, ale kiepsko to widzę. Chyba nie czas na białko, ale na porządne jedzenie.

ja uzupelniam bialkiem z prochu 2 razy dziennie - do sniadani + bezposrednio po treningu. wklej diete wraz z zapotrzebowaniem kalorycznym , wtedy bedziemy mogli cos poradzic gdzie ew mozna dodac bialko z prochu

Panowie. Pierwsz kwestia: odróżniajcie białko keratynę (składnik budulcowy włosów i panokci ) od kreatyny (monohydratu kreatyny) która pełni funkcje energetyczne. Kolejna kwestia i ciesze sie ze ktos ten problem poruszył. - wziąłem w sumie 3 cykle kreatyny (zacząłem od kreatyny Hi Tec Nitrition -- jakosciowo chyba bardzo dobra), potem były [...]

BANANY TO ŚWIETNA PRZEKĄSKA BOGATA W BIAŁKO I WW, ALE NIE RADZE NADUŻYWAĆ SKUTKI OPŁAKANE (KIBELEK) Johnny Bravo

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

dobrze byłoby uwzględnić białko jakies w pierwszym posiłku